摘要：隨著我國經(jīng)濟和科技的發(fā)展，我國運動員也已經(jīng)在體育領(lǐng)域取得優(yōu)異成績。在我國舉重這個競技體育項目中運動員的選擇是不容忽視的，只有選擇有潛力的運動員和優(yōu)秀的運動員加上外在的刻苦訓練才能在比賽中取得好成績。 

關(guān)鍵詞：青少年；舉重運動；運動員選材；運動員訓練；

一個成功的教練員的訓練工作必定是從娃娃抓起的，從青少年時期就培養(yǎng)其進行長期的但是要循序漸進，有目標并且符合科學性的訓練工作。青年舉重運動員的選材是需要綜合考量各種因素的，例如運動員的身高，體重，耐受力等等。不同級別的運動員的要求也是不一樣的，例如我的隊員：國家隊的運動員周俊，劉灝，汪周雨，周宜香，他們都是經(jīng)過了體型、外貌、身體健康狀況、運動能力、比賽能力以及個人承受度等考核才能夠進入國家隊的。

一、青少年舉重運動員選材的意義

舉重運動員是我國舉重事業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵，科學選材尤為重要。青少年舉重運動員選材的意義大致涵蓋以下幾點：第一，可以尋找出先天條件好的運動員,在競賽中更易取得好成績，攀登世界高峰。在如今的體育競技中，運動員們所能取得的成績越來越好，與此同時也在挑戰(zhàn)著身體的極限承受力。要想舉重運動員可以達到世界級優(yōu)秀水平，就必須找一些先天個人條件好的運動員，像手腳大小都是考慮因素。第二，隨著運動員年齡增長之后帶來的諸多不便，我們要從娃娃抓起尋找合適的青少年舉重運動員。以期待他們更早的進入訓練狀態(tài)，獲得專業(yè)訓練為國爭光。第三，隨著社會經(jīng)濟科技的飛速發(fā)展，運動員的選拔工作也變的日益科學化，傳統(tǒng)的選拔方式逐漸被淘汰，運動員訓練環(huán)境逐漸改善，競賽中取得成功的概率也顯著提升。

二、青少年舉重運動員的外在選材要素

青少年舉重運動員的選拔在開始的階段要求不會太高，檢查的條件也不會太苛刻。主要的選材方式就是通過運用不同的簡單方法對青少年進行初步檢測，并且詢問一些基本的興趣愛好和詢問一些父母的興趣愛好，以此來初步了解家庭氛圍。此外也可以對學生進行一些簡單的心理小測試，了解他的心理健康與否以及心理承受力等。對于進入初步選材的學生接著進行更加嚴格的選材。

2.1舉重運動員的身高體重

除了最大級的舉重不受體重限制外其他的級別舉重都要受到體重的限制。把所有舉重運動員按照身高體重進行等級劃分是運動員訓練競賽的必經(jīng)之路，舉重運動員等級劃分有身材勻稱的小個子運動員，他們的體重相較高等級來說是比較輕盈的。還有身材高大威猛的，他們的體重相對來說也比較重。運動員的身高直接影響力自身的肌肉占比，所以在選拔青少年運動員時要對其身高的高低進行提前預(yù)測，為今后訓練發(fā)展做綜合的考量。

2.2舉重運動員的身體體型比例

身材體型以及身體比例對于舉重運動員的選拔相當重要，一個好的體型，完美的比例為體育競技的成功路上舉足輕重。那些有著勻稱的身材并且體力大威猛的運動員是要納入考慮的。像那些身材太瘦，骨架很小，人很瘦弱且沒有力量，胸部以及手臂，腿部腳部力量薄弱的也不能納入選拔范圍。身材的比例選取上，原則是前臂應(yīng)有一定的長度，小腿不能比大腿短，對手指的要求是拇指不能太短，只有這樣在手握杠鈴的時候，手部的拇指與食指兩個手指頭才能夠牢固的發(fā)力。顯然對于那些四肢細短的身材是不能入選的。對于腿型的選擇也很嚴格，像那些有著O型腿以及X型腿的人是不能入選舉重運動員的。

2.3舉重運動員的外貌特征

青少年舉重運動員應(yīng)該是具有少年氣息，意氣風發(fā)的有志少年。他們的外表首先不能太過社會氣息化，最佳的應(yīng)該是具有濃眉大眼，黑色發(fā)色，雙目炯炯有神的青少年。所選取的青少年舉重運動員有著結(jié)實而且發(fā)達的肌肉，身體的皮下脂肪不能過厚，身體的肌肉線條清晰明了。

三、青少年舉重運動員的內(nèi)在訓練要求

3.1個人意志

運動員需要耐心和自制力，能夠吃苦耐勞，不輕言放棄，有勝不驕敗不餒的個人優(yōu)秀品質(zhì)。在賽場比賽時，要懂得克服和調(diào)節(jié)自身的緊張心理，不會因為情緒的波動影響比賽，在平時也不因為情緒個人原因影響日常訓練。訓練過程中尊師敬友，懂得團結(jié)隊友，有合作精神，虛心聽取他人意見與建議，熱愛學習，鉆研訓練方法。在比賽中過程中尊重對方，做到勝不驕，敗不餒，不輕言放棄訓練。如果有問題，及時請教解決不拖沓，有較強的執(zhí)行力。

3.2身體健康素質(zhì)

個人身體因素是每一位運動員不可回避的一方面。一個好的健康的身體在競賽中至關(guān)重要，所以在青少年舉重運動員進行選材是身體素質(zhì)是必須考核的。要多方調(diào)查青少年的身體健康情況以及詢問家族病史，排除家族內(nèi)部存在的遺傳病因素。并且孩子父母的身高，體重，智商以及日常生活中的興趣愛好也在一定程度上可以幫助預(yù)測孩子的身高體重，身體健康狀況等。

四、對青少年舉重運動員的訓練

4.1根據(jù)年齡段訓練

對青少年的訓練要因材施教，結(jié)合他們所在的年齡階段的身心健康發(fā)育特點制定出合適的訓練計劃。對于青少年運動員我們可以分為兩個方面來制定計劃，對于10歲到12歲的兒童可以分為訓練的第一階段，對于13歲至15歲的孩子可以分為第二個階段訓練。在第一階段由于運動員年齡較小，此時的主要訓練內(nèi)容首先是培養(yǎng)他們對于舉重這項運動的興趣，俗話說興趣是最好的老師就是這個意思。其次是培養(yǎng)他們的身體的柔韌性以及反映的靈敏性。在10歲、11歲、12歲的時候正是身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵期，所以不能虛度這個階段，要不斷練習抓舉技術(shù)，挺舉技術(shù)，高效掌握動作要領(lǐng)。在第二個階段的訓練中，青少年經(jīng)過了第一階段的訓練，因此身體素質(zhì)已經(jīng)有了一定的基礎(chǔ)。在這個時候要注重運動員的智力發(fā)展，有計劃地學習與舉重運動相關(guān)的理論知識，學習掌握舉重比賽規(guī)則及規(guī)定。與此同時還不能忘記基本功的訓練，不斷規(guī)范舉重競賽技術(shù)動作，掌握舉重運動的要領(lǐng)精髓。加強一般素質(zhì)和專項力量素質(zhì)訓練，提高爆發(fā)力訓練，加強技術(shù)動作節(jié)奏，速度、穩(wěn)定性訓練。除此之外，第二階段的青少年運動員也開始陸陸續(xù)續(xù)的參加比賽了，訓練比賽要合理安排運動量和運動強度，同時要預(yù)防傷病，減少不必要的運動損傷。

4.2進行身體素質(zhì)訓練

好的身體素質(zhì)需要有較好的柔韌性訓練，可以有計劃的進行肩部、腿部、髖部、踝關(guān)節(jié)、柔韌性拉伸等等，提高身體各部位關(guān)節(jié)的靈活性，在舉重運動過程中不易受傷，盡量減小韌帶拉傷的情況出現(xiàn)。好的身體素質(zhì)還需要有速度的力量出現(xiàn)，這可以通過短跑訓練身體力量的爆發(fā)力，可以進行起跳練習以此短腿腿部力量?？梢跃毩暩咦?、高翻、直體抓，借力推等舉重相關(guān)的專業(yè)姿勢，形成肌肉記憶，規(guī)范舉重的技術(shù)動作。好的身體素質(zhì)的養(yǎng)成也不是一蹴而就的，需要時間耐心訓練，一步步加強運動的難度，對于青少年舉重運動員一開始不能夠安排其做過多的訓練，需要教練員合理制定訓練組數(shù)，以免超出身體極限危害身體運動員的身體健康，要有基礎(chǔ)后一步步的加強運動量，打好基礎(chǔ)方能搞好高樓大廈。

4.3對運動員舉重意識的訓練

在訓練過程中教練與運動員的關(guān)系不僅僅是簡單的“你說我做”的關(guān)系，教練員要給青年運動員明確的闡述每一個動作之所以如此訓練的原因，這樣可以加深運動員對每一個分解動作的理解，有利于做出規(guī)范的舉重技術(shù)動作，不濫用蠻力，學會使用“四兩撥千斤”的巧力，學會保護肢體健康。

五、對舉重運動的社會認可

在社會生活中舉重運動有較高的社會認可度，運動員的選材也十分重要的。從個人、學校、家庭三方考慮來說，家庭往往是孩子的第一任老師，如果從娃娃起就被家里的父母親人耳濡目染舉重這項體育競技運動的相關(guān)內(nèi)容，那么無疑會對孩子有一個啟蒙的作用。就學校來說，學?？梢栽隗w育課上開展與學生年齡相關(guān)的舉重運動，杠鈴的重量與所教學生相對應(yīng)，在體育課上初步講解與舉重相關(guān)的基礎(chǔ)專業(yè)知識，帶領(lǐng)學生運用學校的多媒體觀看各級舉重比賽。學生們在一起觀看比賽視頻加之動手實際操作，學習舉重的興趣會更加強烈，在小小的心中種下熱愛舉重運動這行體育競技的種子，這也是對以后的青少年舉重員選材進行的一個人才貯備工作。體育教師在課堂上也要有一個善于觀察的眼睛，對于那些天賦異稟的學生要著重培養(yǎng)，當好學生的伯樂。對于學生個人來說，有了學校以及家庭的支持，那么那些喜愛舉重的孩子也就沒有了后顧之憂，不用顧慮家長以及老師同學的看法了，這會使得青少年在舉重這項競技運動中越走越遠，逐步優(yōu)秀，永攀國際賽事高峰。

結(jié)束語：綜上所述, 我國舉重運動歷史悠久，舉重已成為我國優(yōu)秀的民族體育項目之一?？茖W選材是優(yōu)秀的運動員隊伍建設(shè)的重要措施。舉重運動員的科學篩選是教練員科研工作中的一個重要課題?？茖W選材是提高國家體育競爭力、保持最好競賽名次的重要途徑。通過科學的選材一定程度上可以提高運動員的自身水準和國家體育水平。國外先進的選材理念和經(jīng)驗對于青少年舉重運動員的選取很重要。青少年舉重運動員的選材仍然存在許多問題可以進一步優(yōu)化，仍有提升空間，需要進一步研究。希望看到本篇論文的各位讀者提出寶貴意見，我們各方共同探究。

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