摘要：隨著我國經(jīng)濟(jì)和科技的發(fā)展，我國運(yùn)動(dòng)員也已經(jīng)在體育領(lǐng)域取得優(yōu)異成績。在我國舉重這個(gè)競技體育項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員的選擇是不容忽視的，只有選擇有潛力的運(yùn)動(dòng)員和優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員加上外在的刻苦訓(xùn)練才能在比賽中取得好成績。 

關(guān)鍵詞：青少年；舉重運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)員選材；運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練；

一個(gè)成功的教練員的訓(xùn)練工作必定是從娃娃抓起的，從青少年時(shí)期就培養(yǎng)其進(jìn)行長期的但是要循序漸進(jìn)，有目標(biāo)并且符合科學(xué)性的訓(xùn)練工作。青年舉重運(yùn)動(dòng)員的選材是需要綜合考量各種因素的，例如運(yùn)動(dòng)員的身高，體重，耐受力等等。不同級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員的要求也是不一樣的，例如我的隊(duì)員：國家隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員周俊，劉灝，汪周雨，周宜香，他們都是經(jīng)過了體型、外貌、身體健康狀況、運(yùn)動(dòng)能力、比賽能力以及個(gè)人承受度等考核才能夠進(jìn)入國家隊(duì)的。

一、青少年舉重運(yùn)動(dòng)員選材的意義

舉重運(yùn)動(dòng)員是我國舉重事業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵，科學(xué)選材尤為重要。青少年舉重運(yùn)動(dòng)員選材的意義大致涵蓋以下幾點(diǎn)：第一，可以尋找出先天條件好的運(yùn)動(dòng)員,在競賽中更易取得好成績，攀登世界高峰。在如今的體育競技中，運(yùn)動(dòng)員們所能取得的成績越來越好，與此同時(shí)也在挑戰(zhàn)著身體的極限承受力。要想舉重運(yùn)動(dòng)員可以達(dá)到世界級(jí)優(yōu)秀水平，就必須找一些先天個(gè)人條件好的運(yùn)動(dòng)員，像手腳大小都是考慮因素。第二，隨著運(yùn)動(dòng)員年齡增長之后帶來的諸多不便，我們要從娃娃抓起尋找合適的青少年舉重運(yùn)動(dòng)員。以期待他們更早的進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，獲得專業(yè)訓(xùn)練為國爭光。第三，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)科技的飛速發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員的選拔工作也變的日益科學(xué)化，傳統(tǒng)的選拔方式逐漸被淘汰，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練環(huán)境逐漸改善，競賽中取得成功的概率也顯著提升。

二、青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的外在選材要素

青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的選拔在開始的階段要求不會(huì)太高，檢查的條件也不會(huì)太苛刻。主要的選材方式就是通過運(yùn)用不同的簡單方法對(duì)青少年進(jìn)行初步檢測，并且詢問一些基本的興趣愛好和詢問一些父母的興趣愛好，以此來初步了解家庭氛圍。此外也可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行一些簡單的心理小測試，了解他的心理健康與否以及心理承受力等。對(duì)于進(jìn)入初步選材的學(xué)生接著進(jìn)行更加嚴(yán)格的選材。

2.1舉重運(yùn)動(dòng)員的身高體重

除了最大級(jí)的舉重不受體重限制外其他的級(jí)別舉重都要受到體重的限制。把所有舉重運(yùn)動(dòng)員按照身高體重進(jìn)行等級(jí)劃分是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練競賽的必經(jīng)之路，舉重運(yùn)動(dòng)員等級(jí)劃分有身材勻稱的小個(gè)子運(yùn)動(dòng)員，他們的體重相較高等級(jí)來說是比較輕盈的。還有身材高大威猛的，他們的體重相對(duì)來說也比較重。運(yùn)動(dòng)員的身高直接影響力自身的肌肉占比，所以在選拔青少年運(yùn)動(dòng)員時(shí)要對(duì)其身高的高低進(jìn)行提前預(yù)測，為今后訓(xùn)練發(fā)展做綜合的考量。

2.2舉重運(yùn)動(dòng)員的身體體型比例

身材體型以及身體比例對(duì)于舉重運(yùn)動(dòng)員的選拔相當(dāng)重要，一個(gè)好的體型，完美的比例為體育競技的成功路上舉足輕重。那些有著勻稱的身材并且體力大威猛的運(yùn)動(dòng)員是要納入考慮的。像那些身材太瘦，骨架很小，人很瘦弱且沒有力量，胸部以及手臂，腿部腳部力量薄弱的也不能納入選拔范圍。身材的比例選取上，原則是前臂應(yīng)有一定的長度，小腿不能比大腿短，對(duì)手指的要求是拇指不能太短，只有這樣在手握杠鈴的時(shí)候，手部的拇指與食指兩個(gè)手指頭才能夠牢固的發(fā)力。顯然對(duì)于那些四肢細(xì)短的身材是不能入選的。對(duì)于腿型的選擇也很嚴(yán)格，像那些有著O型腿以及X型腿的人是不能入選舉重運(yùn)動(dòng)員的。

2.3舉重運(yùn)動(dòng)員的外貌特征

青少年舉重運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該是具有少年氣息，意氣風(fēng)發(fā)的有志少年。他們的外表首先不能太過社會(huì)氣息化，最佳的應(yīng)該是具有濃眉大眼，黑色發(fā)色，雙目炯炯有神的青少年。所選取的青少年舉重運(yùn)動(dòng)員有著結(jié)實(shí)而且發(fā)達(dá)的肌肉，身體的皮下脂肪不能過厚，身體的肌肉線條清晰明了。

三、青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在訓(xùn)練要求

3.1個(gè)人意志

運(yùn)動(dòng)員需要耐心和自制力，能夠吃苦耐勞，不輕言放棄，有勝不驕敗不餒的個(gè)人優(yōu)秀品質(zhì)。在賽場比賽時(shí)，要懂得克服和調(diào)節(jié)自身的緊張心理，不會(huì)因?yàn)榍榫w的波動(dòng)影響比賽，在平時(shí)也不因?yàn)榍榫w個(gè)人原因影響日常訓(xùn)練。訓(xùn)練過程中尊師敬友，懂得團(tuán)結(jié)隊(duì)友，有合作精神，虛心聽取他人意見與建議，熱愛學(xué)習(xí)，鉆研訓(xùn)練方法。在比賽中過程中尊重對(duì)方，做到勝不驕，敗不餒，不輕言放棄訓(xùn)練。如果有問題，及時(shí)請教解決不拖沓，有較強(qiáng)的執(zhí)行力。

3.2身體健康素質(zhì)

個(gè)人身體因素是每一位運(yùn)動(dòng)員不可回避的一方面。一個(gè)好的健康的身體在競賽中至關(guān)重要，所以在青少年舉重運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行選材是身體素質(zhì)是必須考核的。要多方調(diào)查青少年的身體健康情況以及詢問家族病史，排除家族內(nèi)部存在的遺傳病因素。并且孩子父母的身高，體重，智商以及日常生活中的興趣愛好也在一定程度上可以幫助預(yù)測孩子的身高體重，身體健康狀況等。

四、對(duì)青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練

4.1根據(jù)年齡段訓(xùn)練

對(duì)青少年的訓(xùn)練要因材施教，結(jié)合他們所在的年齡階段的身心健康發(fā)育特點(diǎn)制定出合適的訓(xùn)練計(jì)劃。對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員我們可以分為兩個(gè)方面來制定計(jì)劃，對(duì)于10歲到12歲的兒童可以分為訓(xùn)練的第一階段，對(duì)于13歲至15歲的孩子可以分為第二個(gè)階段訓(xùn)練。在第一階段由于運(yùn)動(dòng)員年齡較小，此時(shí)的主要訓(xùn)練內(nèi)容首先是培養(yǎng)他們對(duì)于舉重這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣，俗話說興趣是最好的老師就是這個(gè)意思。其次是培養(yǎng)他們的身體的柔韌性以及反映的靈敏性。在10歲、11歲、12歲的時(shí)候正是身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵期，所以不能虛度這個(gè)階段，要不斷練習(xí)抓舉技術(shù)，挺舉技術(shù)，高效掌握動(dòng)作要領(lǐng)。在第二個(gè)階段的訓(xùn)練中，青少年經(jīng)過了第一階段的訓(xùn)練，因此身體素質(zhì)已經(jīng)有了一定的基礎(chǔ)。在這個(gè)時(shí)候要注重運(yùn)動(dòng)員的智力發(fā)展，有計(jì)劃地學(xué)習(xí)與舉重運(yùn)動(dòng)相關(guān)的理論知識(shí)，學(xué)習(xí)掌握舉重比賽規(guī)則及規(guī)定。與此同時(shí)還不能忘記基本功的訓(xùn)練，不斷規(guī)范舉重競賽技術(shù)動(dòng)作，掌握舉重運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)精髓。加強(qiáng)一般素質(zhì)和專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練，提高爆發(fā)力訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏，速度、穩(wěn)定性訓(xùn)練。除此之外，第二階段的青少年運(yùn)動(dòng)員也開始陸陸續(xù)續(xù)的參加比賽了，訓(xùn)練比賽要合理安排運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)要預(yù)防傷病，減少不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

4.2進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練

好的身體素質(zhì)需要有較好的柔韌性訓(xùn)練，可以有計(jì)劃的進(jìn)行肩部、腿部、髖部、踝關(guān)節(jié)、柔韌性拉伸等等，提高身體各部位關(guān)節(jié)的靈活性，在舉重運(yùn)動(dòng)過程中不易受傷，盡量減小韌帶拉傷的情況出現(xiàn)。好的身體素質(zhì)還需要有速度的力量出現(xiàn)，這可以通過短跑訓(xùn)練身體力量的爆發(fā)力，可以進(jìn)行起跳練習(xí)以此短腿腿部力量?？梢跃毩?xí)高抓、高翻、直體抓，借力推等舉重相關(guān)的專業(yè)姿勢，形成肌肉記憶，規(guī)范舉重的技術(shù)動(dòng)作。好的身體素質(zhì)的養(yǎng)成也不是一蹴而就的，需要時(shí)間耐心訓(xùn)練，一步步加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的難度，對(duì)于青少年舉重運(yùn)動(dòng)員一開始不能夠安排其做過多的訓(xùn)練，需要教練員合理制定訓(xùn)練組數(shù)，以免超出身體極限危害身體運(yùn)動(dòng)員的身體健康，要有基礎(chǔ)后一步步的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，打好基礎(chǔ)方能搞好高樓大廈。

4.3對(duì)運(yùn)動(dòng)員舉重意識(shí)的訓(xùn)練

在訓(xùn)練過程中教練與運(yùn)動(dòng)員的關(guān)系不僅僅是簡單的“你說我做”的關(guān)系，教練員要給青年運(yùn)動(dòng)員明確的闡述每一個(gè)動(dòng)作之所以如此訓(xùn)練的原因，這樣可以加深運(yùn)動(dòng)員對(duì)每一個(gè)分解動(dòng)作的理解，有利于做出規(guī)范的舉重技術(shù)動(dòng)作，不濫用蠻力，學(xué)會(huì)使用“四兩撥千斤”的巧力，學(xué)會(huì)保護(hù)肢體健康。

五、對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)的社會(huì)認(rèn)可

在社會(huì)生活中舉重運(yùn)動(dòng)有較高的社會(huì)認(rèn)可度，運(yùn)動(dòng)員的選材也十分重要的。從個(gè)人、學(xué)校、家庭三方考慮來說，家庭往往是孩子的第一任老師，如果從娃娃起就被家里的父母親人耳濡目染舉重這項(xiàng)體育競技運(yùn)動(dòng)的相關(guān)內(nèi)容，那么無疑會(huì)對(duì)孩子有一個(gè)啟蒙的作用。就學(xué)校來說，學(xué)?？梢栽隗w育課上開展與學(xué)生年齡相關(guān)的舉重運(yùn)動(dòng)，杠鈴的重量與所教學(xué)生相對(duì)應(yīng)，在體育課上初步講解與舉重相關(guān)的基礎(chǔ)專業(yè)知識(shí)，帶領(lǐng)學(xué)生運(yùn)用學(xué)校的多媒體觀看各級(jí)舉重比賽。學(xué)生們在一起觀看比賽視頻加之動(dòng)手實(shí)際操作，學(xué)習(xí)舉重的興趣會(huì)更加強(qiáng)烈，在小小的心中種下熱愛舉重運(yùn)動(dòng)這行體育競技的種子，這也是對(duì)以后的青少年舉重員選材進(jìn)行的一個(gè)人才貯備工作。體育教師在課堂上也要有一個(gè)善于觀察的眼睛，對(duì)于那些天賦異稟的學(xué)生要著重培養(yǎng)，當(dāng)好學(xué)生的伯樂。對(duì)于學(xué)生個(gè)人來說，有了學(xué)校以及家庭的支持，那么那些喜愛舉重的孩子也就沒有了后顧之憂，不用顧慮家長以及老師同學(xué)的看法了，這會(huì)使得青少年在舉重這項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng)中越走越遠(yuǎn)，逐步優(yōu)秀，永攀國際賽事高峰。

結(jié)束語：綜上所述, 我國舉重運(yùn)動(dòng)歷史悠久，舉重已成為我國優(yōu)秀的民族體育項(xiàng)目之一?？茖W(xué)選材是優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍建設(shè)的重要措施。舉重運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)篩選是教練員科研工作中的一個(gè)重要課題?？茖W(xué)選材是提高國家體育競爭力、保持最好競賽名次的重要途徑。通過科學(xué)的選材一定程度上可以提高運(yùn)動(dòng)員的自身水準(zhǔn)和國家體育水平。國外先進(jìn)的選材理念和經(jīng)驗(yàn)對(duì)于青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的選取很重要。青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的選材仍然存在許多問題可以進(jìn)一步優(yōu)化，仍有提升空間，需要進(jìn)一步研究。希望看到本篇論文的各位讀者提出寶貴意見，我們各方共同探究。

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